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原理-健身-吴氏太极拳练习后汗的妙用(1)

太极解密2018-05-15 01:03:01

本文是1个月前写的,写了一半,因为事情太多导致压着,但这篇文章很关键,因为他是一个自我检查的方法,一个自我调整的过程,一个自我治疗的投资。


我怕是无法一次写完,先发出一部分吧,早学早受益。本篇暂不作更深层次的理论解释,只描述过程和方法。


原谅我本文不配图,因为觉得没必要。会打拳的一看就明白。而有些中医资料我没法三两句话说清,那索性就不说了。有兴趣的读者去查书收获更大。



并非是因为我练习吴式太极就力推吴式太极。我对比了赵堡太极、陈式太极以及杨式太极、吴式太极,最后决定选择吴式太极做参照,原因如下:


①吴式太极最讲究轻灵,而这个心法和交感神经与副交感神经的切换存在明显练习。


②吴氏太极拳老架练习速度缓慢,更促进了①的理由。


③吴式太极落架偏高,更促进了①的理由。


而神经系统的调节,是造成机体整个反应的关键。


练拳条件:


无论是室内还是室外,要求尽可能无风;温度要求不能过热过冷,适中最好;


要求空气流通,无憋闷;


地面土地或草地为佳,室内则最好为木地板或者竹地板,但是,水泥地板、大理石地板、瓷砖地板等过硬、过凉的地面则建议避免,不过可以穿上软底、鞋底较厚的运动鞋来中和。


练拳时间:


一遍老架吴氏太极拳,至少要求大于15分钟。能一遍打25分钟则更加,维持总运动时间大于36分钟。最好连续2-3遍练习,也就是25X3=75分钟。


练拳动作要求:


架子可以偏高,但是动作一定要做到“不用力”,——我强调这是保健练法而非搏击练法——尽可能的轻灵,缓慢,均匀。


不要求练拳如推手——即所谓,不需要想象有人和你对练,那是实战的练法,我强调这是保健练法——只需要注意动作过程轻灵、缓慢,匀称。尤其是匀称,慢下来谁都会,但是匀称的慢就未必谁都行。动作要求时刻小心保持轻灵。


坚决避免时快时慢,尤其是上步和退步的时候。


呼吸要求:


练习不久的话,自然呼吸即可,但是要保持叹息后自己沉寂的精神状态。注意,不是让你叹息,而是叹息后放松的感觉。


练习一段时间的,在自然呼吸的基础上,用叹息法鼻子出气,使用腹式呼吸的呼气,造成“气沉丹田”的鼓荡。关于这一点前面有写:原理-解析-解密“气”与“内功”第七讲:小周天解析之二,更简单的模型



具体练拳出汗描述


中医上有一个概念,叫做“正邪相搏”的地方就会出汗。


在上述条件下,不是太冷太热,没有大风却空气流通的地方,练习吴式太极如抽丝一样——先保障没有外在条件的干扰,然后才能仔细体会到自己身体的变化感觉。所谓抽丝,就是轻轻的、均匀的、持续的、稳定的进行


练习36分钟以上,一般人会出现相应的出汗表现。


这种出汗不太一样:如果你做大体力运动,出汗会大汗淋漓;如果你干活,劳动的话,出汗会体现在一些局部的地方比较集中,比如前胸后背,脖子,大腿;


吴氏太极拳练习后,出汗状态是均匀的,会很细的密布于皮肤,很像在湿度大的地方,玻璃上面遇冷先出现雾水,然后出现汇聚的水珠,最后相邻的水珠汇聚成为水滴流下去。


而这种出汗状态,不但出现在头部,躯干,四肢,甚至手足也可以感觉到这种均匀而细致的潮湿,一样出汗。这就是让身体所有的汗腺统一工作。


汗腺是外分泌器官,是一种排泄器官。所谓排泄,和撒尿拉屎一个意义。


这种汗不会很黏,也不会太咸。这与大体力运动出汗相反——大体力运动之后的汗,因为持续的蒸发会有一些水分丢失,而持续的大汗继续排泄,如此一来盐分则沉积。比如年青小伙子打篮球之后,嘴上出现白色的粉末状物体,尤其在上嘴唇,粘附在胡子上,那些就是汗液蒸发后的盐分。这种残留在身上的汗水会特别咸。而练习吴氏太极拳之后的汗水因为调度了更多的体表汗腺,所以工作面积大,故而不会太咸,而是“细”,“均”,“绵”。


因为保障了持续的均匀排汗,汗腺内持续具备排泄的汗水,这种汗水会有一些滑的手感,而不是黏。


因为缓慢呼吸的配合,健身练法在静,所以不可急躁。静下来,你会听到自己血管的流动搏动,以及每一个小关节的摩擦音,甚至肌肉移动的摩擦音。这就是“上下相随节节贯通”的一种表现,而这种血液搏动和肌肉摩擦的声音存在一种时间的比例温和,配合你的呼吸调节在一起,你甚至可以感受到皮肤出汗的那种感觉随着这个节律在走。要诀就是“慢”“均””松“”静“。如果外界很吵闹,风很大,就会更加困难找到这种节律。这也叫内观,也是过去人所的气功的一种。



不可能所有人一练就做到这种均匀的出汗。我描述的这种结果,很多人只能找到一点,或者某一瞬间感受到一点。不要着急,越着急就越适得其反。会打拳的人都能找到。


利用中医理论观察自己


前文说了,所谓出汗就是”正邪相搏“的一种表现——只是其中一种表现。


所谓正邪,正,就是物质关系处于合理合适的地方;所谓邪,是为偏离,就是物质关系偏离了本应合理合适的位置;


所以说正邪不两立(;´д`)ゞ。


在自己健康状态的时候,通过上述练拳方法,观察自己的出汗的分布。结合十四正经系统,分析自己的健康状态。


在中医经络系统中,有十四正经,也就是12正经加上任督二脉。名字可以去中医书上去查,这里不做赘述,但是分布可以简单记一下:


手三条阳经,三条阴经;穿入头和躯干

足三条阳经,三条阴经;穿入头和躯干


任督二脉就是整个人左右对称情况下,把人劈成对称的两半,劈开的那一圈痕迹。


在自己不生病的时候,对比观察自己出汗多少在身体上的分布。


例如:一段时间内,出现手大拇指连续到胸口的位置出汗变少,这是手太阴肺经的行走区域,则注意自己呼吸系统是否收到侵袭,可以尝试咳嗽,看看痰液排出多少有无变化,是否深呼吸感觉与从前一致,那么就可以早早通过吃一些保健食物,来调整自己;


又例如:一段时间内,手心出汗特别多,中指手心一路上行是手厥阴心包经的区域,12正经的流经是有顺序的,上游的多了必然存在下游的阻塞,则检查是否存在下游手少阳三焦经存在不畅,从而通过休息、饮食调整改变。


至于吃什么调整,请不要问我,这些资源网上太多了,什么绿豆,红枣,山药,红薯等等等等,卖这些的人大把大把的。大米,小米都能做保健用,就看你会不会用。还有赞成不吃东西的,饿着,比如辟谷。


再例如:一段时间内,感觉小腿后面靠内侧的最强的那个肌肉块老是酸,不如以前弹性好,还有些疼,这就要考虑足厥阴肝经,是不是自己最近喝酒喝多了?熬夜多了?情绪郁闷了?肉吃多了?然后进行相应的身心调整。


总结:


①避免外界干扰,温度湿度良好一般恒定,才能内观自己出汗的状态;一人一个情况,通过长期积累对自己认知的经验来判定;别人的经验不一定适用于你。


②外界归根结底会出现季节变化,春木,夏火,长夏土,秋金,冬水,每个月都会出现相应的经脉系统活跃,这时候出现活跃变化,也不要自己吓自己,很多人都是没病找病,搞出了心病。所以太极中定自然的心态很重要,至于金木水火土如何在哪个月份对应哪种经脉,可以参阅杨继洲的《针灸大成》或《黄帝内经》参阅相应的内容,如果觉得书太厚不好找,可以参阅先秦吕不韦编辑的《吕氏春秋》中,分八览,六论,12季中的“12季”里面,每一季里面的第一篇,就是孟仲季X春夏秋冬,孟春,仲春,季春,孟夏,仲夏,季夏……这其中每一个的第一篇。


③假设存在某些小病,小疾,小恙,太极为母,是阴阳的前身,这种调整身体攻克疾患的方法,暂不考虑寒症,热证,风症等进一步的区分,只要把握一件事即可——通过均匀细密的持续出汗,保障自己循环系统的畅通,循环畅通,就会解决相应的问题。即所谓“流水不腐户枢不蠹”。


④如果你不会打拳,却像体会到这个出汗的感觉,有一个简单的方法,只不过要花钱,就是“纳米汗蒸”,注意——不是蒸桑拿,也不是“韩式汗蒸”,也不是“泰式”,而是“纳米汗蒸”,那种出汗的均匀细密感,和吴氏太极拳练对了之后的感觉一某一样,只不过对于不练拳的人而言,是个懒人的方法。而纳米汗蒸,恰好也是一个小时左右的时间。







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